통풍에 좋다고 알려진 식품 목록

통풍의 공격적인 통증은 매우 고통스럽습니다. 통증과 붓기가 너무 심해 한밤에 잠을 깨게됩니다. 통증을 완화하고 통증을 줄여주는 몇가지 방법을 소개합니다.

충분한 수분 섭취

몸에 요산이 너무 많으면 통풍이 발생하고 물을 마시면 요산을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 따라서 물을 자주 드세요. 통증을 악화시킬 수 있는 알코올과 단 음료를 멀리하세요.

식단을 바꾸세요.

통풍은 우리가 먹는 음식 때문입니다. 붉은 고기와 조개류와 같은 식품에는 퓨린이라는 물질이 많이 들어 있습니다. 이 퓨린이 통풍의 원인이라고 알려져 있습니다. 알코올과 단 음료, 과체중도 통풍의 원인입니다.

커피를 즐기세요.

커피가 통풍을 억제할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 연구는 하루에 4잔 이상의 커피를 마시는 사람들이 통풍에 걸릴 가능성이 훨씬 낮다고 발표했습니다. 카페인이 원인은 아니라고 합니다. 커피에 카페인외의 요소가 통풍을 예방한다고 합니다. 단 설탕은 꼭 빼고 드세요.

체리 주스를 드셔요.

농축 체리 주스를 매일 마시는 것이 통풍을 줄인다고 합니다. 가장 쉽고 안전한 방법입니다. 설탕이 첨가되지 않은 무가당 체리 주스 농축액입니다. 설탕은 피해야 합니다.

얼음찜질

아프고 부어오른 관절 에 얼음찜질을 하는 것은 통증과 붓기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 얼음을 피부에 직접 대지 마시고, 얼음이나 얼음 팩을 수건으로 싸서 대시고, 얼음은 한 번에 20분 정도만 사용하는 것이 가장 좋습니다.

발을 높인다

누워 있는 동안 아픈 발을 베개에 받쳐 약간 높게하는것인데요, 앉아 있다면 발을 심장보다 높게 들면 됩니다. 이것은 통증과 붓기를 완화하는 데 도움이 되고, 발을 올린 상태에서 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 

쉰다

통증이 있는 동안 휴식을 취해야 합니다. 많이 움직이면 통증을 악화시킬 뿐입니다. 주위의 가족의 도움을 받아 최대한 편하게 쉬세요

통풍관련 더 많은 정보는 아래를 참고하세요!