통풍의 증상과 예방법

40세 이상의 남성에서 가장 흔한 유형의 염증성 관절염인 통풍은 혈액에 너무 많은 요산이 있기 때문에 발생합니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 염증과 심한 통증을 유발할 때 발생합니다.

통풍은 관절의 갑작스럽고 심한 통증, 압통, 발적, 온기 및 부기를 유발하는 관절염의 한 형태로 엄지발가락에 가장 일반적으로 영향을 미치지만 발목, 손, 손목 또는 팔꿈치에도 영향을 줍니다.

통풍이 남성에게 많은 이유

남성호르몬은 신장의 요산배출을 억제하는 효과가 있기 때문에, 통풍은 주로 남성에게서 발병합니다. 이와 달리 여성호르몬은 반대로 요산배출을 높이는 효과가 있어 여성의 경우 폐경기 전에 통풍이 흔하지 않고, 폐경이 되는 50-60대에서 발생합니다

통풍을 일으키는 요소

  • 비만: 과체중 및 과도한 음식 섭취는 신체의 요산 생성을 증가
  • 식단: 알코올,육류, 해산물 및 기타 퓨린이 풍부한 음식
  • 의학적 상태: 당뇨병, 대사 증후군, 심장 및 신장 질환과 고혈압등
  • 연령 및 성별: 남성은 30-50대, 여성은 페경이 지나고 난 50-60대
  • 통풍의 가족력 : 가족중 통풍 환자가 있다면 본인도 가능성이 높음

통풍의 증상과 예방법

1. 심한 관절통

통풍은 일반적으로 엄지발가락 등 모든 관절에서 발생할 수 있습니다. 발목, 무릎, 팔꿈치, 손목 및 손가락등이며, 통증은 처음 4~12시간 이내에 가장 심합니다.

2. 계속되는 통증

가장 심한 통증이 가라앉은 후에도 관절 통증은 며칠에서 몇 주까지 지속됩니다.

3. 염증 및 붉게 변함

관절이나 관절이 부어 오르고, 부드럽고, 따뜻해지고, 붉어집니다.

4. 움직임이 제한적

통풍이 진행되면 관절을 정상적으로 움직이지 못해 움직임이 제한적입니다.

통풍을 일으키는 음식

통풍은 퓨린이 든 음식을 제한해야 합니다. 아래 음식은 퓨린 함량이 높으므로 통풍을 예방하려면 섭취를 제한해야 합니다.

  • 아스파라거스
  • 콜리플라워
  • 버섯
  • 오트밀
  • 통곡물
  • 밀배아
  • 붉은 고기

이러한 음식에는 퓨린 수치가 가장 높으므로 통풍에 걸리기 쉬운 경우 가능한 한 피해야 합니다 .

  • 간과 같은 동물의 내장
  • 사슴 고기, 오골계등
  • 곰탕, 닭고기 소스와 같은 육류에서 나온 사골국
  • 연어, 청어, 고등어, 멸치, 정어리, 새조개, 홍합, 가리비, 새우
  • 시금치, 완두콩, 콩, 땅콩과 같은 특정 야채
  • 두부, 두유, 콩나물, 두부, 콩류
  • 딸기, 딸기잼, 두리안 등의 과일
  • 맥주, 샴페인, 브랜디, 위스키, 포트와 같은 주류

통풍 예방 팁

1. 충분한 수분 섭취

수분을 충분히 섭취하고, 고과당 옥수수 시럽으로 만든 가당 음료는 제한해야 합니다.

2. 술을 제한

알코올, 특히 맥주에는 퓨린이 풍부합니다.  

3. 유제품의 단백질 제한

육류, 생선 및 닭고기등 가금류 섭취를 너무 많이 하지 마세요.

4. 적정체중 유지, 규칙적인 운동

비만은 몸에서 요산이 더 많이 생성됩니다. 하지만 일시적으로 요산 수치를 높일 수 있는 급격한 다이어트나 단식도 피해야 합니다.

통풍관련 좋은정보